Connect with us

LIFE

Местим стрелките на часовника, как да си помогнем

Published

on

Няколко съвета да не се чувстваме уморени след смяната на времето

От неделя започваме да губим по един час ценно време за сън, след като преместим стрелките на часовника напред и преминем на лятно часово време. Все повече обаче нарастват доказателствата, че тази промяна съсипва вътрешният ни часовник и вреди на здравето ни.

Професор Робърт Лукас, хронобиолог от Центъра за биологично синхронизиране в университета в Манчестър казва: „Известно време вътрешният ни часовник ще работи по старото време, създавайки лека форма на реактивно закъснение, при което нашето вътрешно време се разминава с един час с времето на външния часовник”.

Може да ни отнеме от 48 часа до цяла седмица, за да се адаптирам към промяната и експертите са установили множество рискове за здравето ни през тези седем дни.

Едно проучване през 2009 г. установи, че злополуките на работното място се увеличават поради повишената умора, докато американски изследвания, публикувани миналата година, установиха 6% увеличение на фаталните автомобилни катастрофи през седмицата след преминаването към лятно часово време.

Това има пряк ефект върху биологията на хората, предполага преглед на проучвания от университета „Джон Мурс” в Ливърпул през 2013 г., който разкрива, че „преместването на стрелките с един час напред е свързано с намалена имунна функция за няколко дни след това.

Проучване в Университета на Колорадо през 2014 г. показа

25% увеличение на сърдечните удари

в понеделник след смяната на времето, в сравнение с други понеделници през годината. В друго проучване от 2016 г. финландски изследователи отбелязват нарастване на броя на инсултите през двата дни след промяната в часа.

Теорията е, че загубата на един час сън води до по-високи нива на хормона на стреса кортизол, който от своя страна повишава кръвното налягане. Всичко това поставя въпроса, не е ли време да спрем да сменяме часовниците?

„Консенсусът, базиран на нововъзникващите данни, е, че трябва да спрем да се борим срещу нашите естествени (24-часови) циркадни ритми и телесен часовник и вместо това да се откажем изобщо от смяната на времето”, казва професор Ръсел Фостър, циркаден невролог от Оксфордския университет.

Въпреки че повечето страни в западния свят следват лятното часово време – с малки изключения като Исландия и Беларус – през 2019 г.

Европейският парламент гласува да се откаже от него до 2021 г.

Междувременно експертите предлагат да се предприемат някои от следните стъпки, за да се минимизират негативните ефекти върху вашето здраве.

Набавете си слънчева светлина

„Основният проблем след смяната на часовниците е, че вашият вътрешен телесен часовник работи с час назад, така че трябва да го натиснете напред”, казва професор Лукас. За целта контролирайте времето, през което сте изложени на светлина.

Изложете се на много светлина веднага щом се събудите в първите няколко сутрини след смяната на часовниците. Дръпнете завесите, излезте на разходка – това ще ви помогне да се събудите и също така да преместите биологичния си часовник към новото време.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Jess And Matt 👫 (@homeatnumber52_)

Изпийте силно кафе

„Ако се чувствате мудни първата седмица след преместването на лятното часово време, пиенето на изключително силна чаша кафе (ако така или иначе пиете чаша силно кафе сутрин, този път изпийте две) сутрин ще ви помогне да сте нащрек”, казва професор Фостър .

Ако трябва да пътувате до работното място, ходенето или използването на обществения транспорт през първите няколко дни след смяната на часовниците е добра идея, а не шофиране. Но ако трябва да шофирате, бъдете много внимателни.

Не заспивайте рано

„Хората често правят грешката да си лягат по-рано, когато часовниците се върнат, за да се опитат да компенсират изгубения час”, казва Стефани Ромишевски, физиолог по сън в клиниката „Сънливата глава” в Екзитър.

„Но нашето желание за сън работи много като глада – трябва да огладнеете, за да се нахраните” казва тя. „По ирония на съдбата най-добрият начин да подобрите съня през нощта е да бъдете по-дълго будни, така че да изградите тази необходимост от него. Затова се придържайте към нормалното си време за лягане”, съветва тя.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Vityl Sleep NZ (@vitylsleep.nz)

Continue Reading

LIFE

Това беше моят първи голям концерт

Published

on

By

Лепа Брена: Българската публика спаси кариерата ми

Най-много ми липсва десетилетието между 1980-а и 1990-а, призна сръбската певица

Лепа Брена застана пред журналиста Мон Дьо осем години след последната им медийна среща, за да сподели откровения си разказ за житейския път от момичето от Бръчко до върховете на балканската сцена.

Голямата звезда се върна към спомените за началото, семейството, съдбовната среща с Баба Ванга и непреходната връзка с българската аудитория.

Изпълнителката подчерта, че Фахрета Яхич и Лепа Брена отдавна съжителстват в пълен баланс между личния свят на обикновената жена и екстровертната природа на артиста.

Музикалната ѝ кариера стартира почти случайно на 21-годишна възраст с групата „Сладки грех“. Първоначално баща ѝ се противопоставя на идеята, опасявайки се, че дъщеря му ще стане кръчмарска певица.

Брена обаче защитава избора си с желанието да помага финансово на семейството си. Тя сподели, че е имала най-добрите родители на света, като майка ѝ е била фантастична шивачка и лично е създавала легендарните ѝ сценични тоалети от платове, купувани от Мюнхен. Интензивните турнета с по два концерта на ден водят до рязко отслабване със 17 килограма, което ражда визията на Брена като кукла Барби, но и провокира абсурдни медийни слухове за премахнати ребра.

Специално място в интервюто заема споменът за посещението при Баба Ванга преди емблематичния концерт на Националния стадион „Васил Левски“ през 1990 година.

По това време певицата сериозно обмисля да прекрати кариерата си, но българската пророчица категорично предсказва, че тя ще пее, докато е жива, и че ще пристигне в София от въздуха. Пророчеството се сбъдва буквално, когато Брена каца с хеликоптер пред огромното море от български почитатели.

Изпълнителката призна, че именно любовта и енергията на българската публика са спасили кариерата ѝ и са ѝ дали ракета и космически кораб в момент на колебание.

Певицата разкри, че най-много ѝ липсва десетилетието между 1980 и 1990 година, когато хората са били част от света и са изпитвали истинска радост, енергия и любов, които в съвременното общество изглеждат изгубени.

Споделете мнението си в коментарите! 👇

СЪВЕТИ ЗА РОДИТЕЛИТЕ

ПРИКАЗКИ ЗА ДЕЦА

ПЕСНИ ЗА ДЕЦА

ПРИЯТНА МУЗИКА ЗА ВАШЕТО КАФЕНЕ, БАР, РЕСТОРАНТ, СЛАДКАРНИЦА, ДОМ

Continue Reading

LIFE

Край на стерилната кухня. Белият интериор става по-топъл

Published

on

By

Белите кухни няма да изчезнат, но онзи стерилен интериор отпреди десетина години вече губи позиции.

Дизайнерите все по-често заменят студеното ярко бяло с кремави и бежови оттенъци, а към тях добавят дърво, камък и по-топли метали. Идеята е кухнята да изглежда уютна и живяна, а не прекалено лъскава и безлична.

По-меко бяло вместо снежно

Студените бели бои вече отстъпват място на по-топли нюанси с лек кремав, бежов или сивкав подтон. Те стоят по-естествено до дървени шкафове, месингови дръжки и каменни плотове.

Важно е цветът да се гледа заедно с пода, плота и мебелите. Едно бяло може да изглежда чудесно до мрамор, но твърде сиво до топло дърво.

Текстурата прави кухнята жива

Най-бързият начин една бяла кухня да изглежда остаряла е всичко в нея да бъде еднакво. Затова дизайнерите добавят дърво, мазилки, естествен камък, релефни плочки, матови повърхности и дори греди.

Малки детайли като интересен аспиратор, ламперия на острова или декоративно осветление също помагат кухнята да изглежда по-индивидуална.

Камъкът вече е по-спокоен

Силно контрастните плотове с огромни шарки постепенно отстъпват. На тяхно място идват мрамор и кварцит с по-фини жилки и по-ненатрапчив рисунък.

Така кухнята остава интересна, но не натоварва окото и по-трудно излиза от мода.

Гърбът на кухнята става акцент

Едно от най-подходящите места за малко характер е кухненският гръб. Там все по-често се използват ръчно изработени плочки, текстуриран
камък или по-интересен десен.

Това позволява белите шкафове да останат класически, без цялата кухня да изглежда скучна.

A private residence in Villanova, PA. For use by Bluebell Kitchens and Michele Plachter Design only.
Photo – copyright Rebecca McAlpin

Металите вече не трябва да са еднакви

Месинг, полиран никел и други по-топли метални покрития могат спокойно да се комбинират. Така интериорът изглежда по-естествен и не толкова нагласен.

Същото важи и за цвета – малък контрастен акцент върху острова, по-тъмен под или дървен шкаф може напълно да промени бялата кухня.

Дървото отново се връща

Естествените дървени шкафове и плотове отново стават все по-желани. Те могат да се комбинират с бяло, без кухнята да изглежда старомодна.

Новата идея е проста – белият цвят остава, но вече не е сам. До него идват топлина, текстура и малко повече характер.

Споделете мнението си в коментарите! 👇

СЪВЕТИ ЗА РОДИТЕЛИТЕ

ПРИКАЗКИ ЗА ДЕЦА

ПЕСНИ ЗА ДЕЦА

ПРИЯТНА МУЗИКА ЗА ВАШЕТО КАФЕНЕ, БАР, РЕСТОРАНТ, СЛАДКАРНИЦА, ДОМ

Continue Reading

LIFE

За пръв път виждам тези лица без да е нужно да въведа код за родителски контрол

Published

on

By

Режисьорът на предаването ни показва познати лица.

За пръв път виждам тези лица без да е нужно да въведа код за родителски контрол.

Две красиви попадения, след които всичко свърши!!!

За съжаление допуснаха много леки голове и станаха жертва на изключително груба игра опитните състезателки от отбора на Brazzers.

Човек не може да ги познае, много са облечени! 😀

На тази снимка не само лицата са добре познати

Само за няколко минути успяха да повдигнат духа в съблекалнята и домакините излязоха доста по-освободени за втората част

Continue Reading

БЪЛГАРИЯ

БЪЛГАРИЯ2 months ago

🟤🇪🇺 РАДЕВ, БОРИСОВ, ЖЕЛЯЗКОВ И ПЕЕВСКИ! ВЪЗМЕЗДИЕТО СЕ ЗАДАВА❗️

🔴 “Едно заявление на Белоусов от петък проглуши западните медии, но у нас ни вопъл ни стон… А именно –...

БЪЛГАРИЯ2 months ago

Последните слънчеви дни преди една есен, която идва с повече въпроси, отколкото отговори.

Последните слънчеви дни преди една есен, която идва с повече въпроси, отколкото отговори. Ще спре ли войната в Близкия изток...

БЪЛГАРИЯ2 months ago

ВОДАТА ЩЕ БЪДЕ НОВОТО ЗЛАТО. И БЪЛГАРИЯ ТРЯБВА ДА ГО РАЗБЕРЕ СЕГА.

ВОДАТА ЩЕ БЪДЕ НОВОТО ЗЛАТО. И БЪЛГАРИЯ ТРЯБВА ДА ГО РАЗБЕРЕ СЕГА. В бъдеще водата ще бъде един от най-ценните...

БЪЛГАРИЯ2 months ago

Защо всички простаци карат в лявото платно по магистралите?

Всички комплексирани селяни карат в ляво. Защо всички простаци карат в лявото платно по магистралите? След страхотни дни в Созопол...

БЪЛГАРИЯ2 months ago

Шофьорските изпити зациклиха. Курсисти чакат месеци, губят пари и права

Недоволство сред автоинструкторите в Монтана заради месеци наред забавени практически изпити за шофьорски книжки. Проблемът с липсата на изпитващи продължава...

СВЯТ

СВЯТ2 months ago

Алис Вайдел иска да върне украинците и да изиска от Киев възстановяването на милиарди

Съпредседателката на AfD Алис Вайдел настоява за връщането в Украйна на украинските граждани, подпомагани от Германия, и за спиране на...

СВЯТ2 months ago

🕊️ “Банкетът на лицемерието” приключи: Защо срещата на ООН тази седмица е последният шанс за истински Мир 🌍

Спираме да мислим за дежурните дипломатически усмивки и кухите декларации, изразяващи “дълбока загриженост”. Тази седмица ООН се събира на критична...

СВЯТ2 months ago

Какъв свят ни очаква след 2030?! ⬇️

Какъв свят ни очаква след 2030?! ⬇️ * Едно световно правителство * Една световна централна банка и цифрова валута *...

СВЯТ2 months ago

„Защо вие, украинците, просто не свалите режима на Зеленски и не сложите край на войната?“

Защото Зеленски не съществува в политически вакуум. Властта му се основава на няколко стълба: Ето нейният отговор: Крайнодесни формирования, оборудвани...

СВЯТ2 months ago

Тази лунатичка явно е много отчаяна и е изпаднала в някакво шизофренно състояние

В БРЮКСЕЛ ПОЛОЖЕНИЕТО Е “ПОЛЕТ НАД КУКУВИЧЕ ГНЕЗДО”! ГЬОБЕЛС СИГУРНО ГЛЕДА ОТ НЯКЪДЕ И ЗАВИЖДА, ЕВРОХУНТАТА ГО НАДМИНА! КРЪВОЛОЧЕЩАТА УРСУЛА...

ПОЛИТИКА

ПОЛИТИКА2 months ago

🚨 АРЕСТ В РУМЪНИЯ: Задържаха Калин Джорджеску! 🚨

Глобалисткият режим в Букурещ започна брутална разправа с опозицията! Тази сутрин бе задържан бившият кандидат за президент Калин Джорджеску –...

ПОЛИТИКА2 months ago

‼️🔥 Путин ли разби Европа? ‼️

Решение, след което Европа осъзна, че е загубила! 🇷🇺🔥 Материалът, който трябваше да остане в тайна, сега изтече.Путин обяви едно-единствено...

ПОЛИТИКА2 months ago

Германският милиардер Тео Мюлер се обяви против финансовата и военна помощ от страна на Берлин за Украйна

В интервю за германския вестник Bild собственикът на голямата хранително-вкусова група Unternehmensgruppe Theo Müller (известна с млечните марки Müller, Weihenstephan...

ПОЛИТИКА2 months ago

🇩🇪 Германия гласува: AfD е на крачка от нова историческа победа

🇩🇪 Германия гласува: AfD е на крачка от нова историческа победа На 20 септември Германия ще проведе два ключови регионални...

ПОЛИТИКА2 months ago

Пратеникът на Тръмп в Минск: Бизнес сделки, блокирани милиони и нови канали към Москва

Посещението на специалния пратеник на Доналд Тръмп, Джон Коул, в Минск на 15-16 септември 2026 г. маркира нов етап в...

ВОЙНА

ВОЙНА2 months ago

Хутите атакуваха Саудитска Арабия

Кадри от летището в Рияд, столицата на Саудитска Арабия. Твърди се, че хутите са ударили някакво съоражение наблизо. Това впрочем...

ВОЙНА2 months ago

ВОЙНАТА НА ТРЪМП СРЕЩУ ЕВРОПА

Ще го нарека така защото това се вижда като факти. В политиката трябва да се чете между редовете за да...

ВОЙНА2 months ago

🇷🇺 Руските военни сили нанасят мощни удари

Въоръжените сили на Руската федерация продължават нанасянето на удари по военни цели в Украйна. По потвърдени данни през изминалото денонощие...

ВОЙНА2 months ago

Бог прощава, Русия не…!!!

UKRAINE IST K-A-P-U-T. ВЗЕТО С COPY-PASTE ОТ МРЕЖАТА! Бясна бомбардировка срещу военни товари в Одеса и околния регион моментално подпали...

ВОЙНА2 months ago

🇨🇳 Китай отново изпреварва света: първият кораб майка за гигантски подводни дронове

Докато западните флоти все още експериментират с относително малки безпилотни подводни апарати, Китай вече строи платформа, която може да промени...

Trending